Tápláló zabos reggelik

Amikor már untam az insanity-s reggeliket. kreáltam újakat, ugyanazon alapanyagokból. Így változatos egy diéta! Elszakadni nem tudok tőlük. Ezeket a finomságokat azóta is nyugodt lélekkel  eszem. Tiszta, tartalmas, finom!

Bajnokok reggelije

Tökmagos-diós-zabpelyhes tojásrántotta grillezett tofuval, pulykasonkával, ubival.

Kép

300 kcal, hosszan tartó energia, lassan felszívódó ch-ban rostokban, és egészséges olajokban gazdag! Elkészítés 10 perc:
Apríts össze három féldiót, 5-6 tökmagot, adj hozzá egy kis marék zabpelyhet.Az egészet pirítsd pár percig kis száraz serpenyőben. Majd locsold meg tökmagolajjal, (vagy olivával) üss hozzá egy tojást, és forgasd össze. Közben a grillben a tofu már át is melegedett, mehet mellé a szelet pulykasonka, és az ubi! Egy kis multivitamin, és egy jóadag kávé, vagy zöld tea lecsúszik hozzá! Jó étvágyat!

Jó reggelt! Almás zabfalatok

Kép

Nekem zabfalatot csak ilyen formában, vagy ha én sütöm… minden mi hasznos reggelire: rostok, szénhidrátok, olajok, gyümölcscukor. Fel kell tölteni!
1. Végy egy almát, vágd félbe, és vájd ki a közepét.
2. Egy jó marék zabpelyhet egy evőkanál magmixet keverj ki kb. 1 evőkanál szója/mandula/rizstejjel, és kis fahéjjal. Sűrű massza maradjon.
3. Töltsd bele az almába.
Én ubival ettem, mert az uborka frissessége nagyon feldobja ezt az amúgy szokványos reggelit.
Jó étvágyat!

Zabpelyhes tojásfehérjével rakott körte

Kép

Elkészíted a zabpelyhes tojásfehérje omlettet, négy részre osztod, és a körte szeletek közé teszed. Minden réteget lehet bolondytani egy kis cukormentes lekvárral.

Egyszerű, de nagyszerű

Kép

Natúrjogi, zabpehellyel, és fagyasztott piribogyókkal. Mámor, és nem kell tovább ragozni.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s