Az Insanity nutrition guide tartalmaz egy listát, amivel az étrendedet kiegészítheted, ha éhes lennél vagy édességre vágysz. A program második hónapjában érdemes ezek közül válogatni, és kiegészíteni az étrendet.

100  kcal tartalmú:

• fél doboz zsírszegény túró, 50 g piros bogyós gyümölcs
• fél doboz 0% zsírtartalmú natúr joghurt egy nagy evőkanál magőrlemény, vagy más magas rosttartalmú gabonaféle
• fél alma 2 szelet alacsony zsírtartalmú sajt
• 1 főtt tojás, egy fél répával
• 1 banán
• 10-12 db mandula
• 1 bögre tej, mandulatej, rizstej, vagy szójatej
• 1 szelet lowcarb teljes kiőrlésű kenyér, 350 g csirke/pulykamell sonkával
• ½ teljes kiőrlésű english muffin, egy szelet paradicsommal, és egy vékony szelet alacsony zsírtartalmú sajttal
•  fél adag zsírszegény puding

200 kcal tartalmú:

•  fél bögre natúr zabpehely felfőzve vízzel kásának, aprított mandulával, dióval ízesítve
• 1 banán, egy kanál natúr mogyorókrémmal
• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 3-4 szelet csirke/pulykamell sonkával, 40g zsírszegény sajttal
• egy kisebb darab barnarizsfelfújt egy kanál natúr mogyorókrémmel, fél almával szeletelve
• egy doboz natúrjoghurt 2 kanál magmixxel, vagy más magas rosttartalmú gabonafélével
• 1 bögre teljes kiőrlésű gabonapehely 1,5 dl zsírszegény tejjel
• 1 egész narancs 10-12db mandulával
• 100g tonhalfilé egy kis barna rizzsel
• Proteinshake fél banánnal
• tojássaláta: 2 fehérje egy sárgája főzve, egy kanál light majonézzel(vagy kevés avokádóval) fél teljes kiőrlésű English muffinnal, vagy toasttal