Tízórai bepakolhatunk magunkkal a munkahelyre vagy az iskolába hozzávalókat vagy pedig otthon, előre elkészíthetjük.

Itt van három példa a tízóraira. Aranyszabályok: igyekezzünk idény gyümölcsökből elkészíteni a snack-eket, mindig legyen benne fehérje is, tehát például túró.

Ezekben az ételekben vagy búzacsíra vagy pedig az Aldi teljes kiőrlésű pelyhe van, vagy pedig a legegyszerűbb: zabpehely!!! A harmadik összeállítás pedig a take-away step-by-step. T25 edzéshez is remek snack.