Mozogj közösségben – Fitnesznap

Idén március 15-én rendezték meg a 10. Coca-Cola testébresztő fitnesznapot. A BSI jóvoltából mi is kijutottunk a rendezvényre. A hideg és a hosszú hétvége ellenére most is több, mint 3200-an látogattak el az eseményre. Szeretnék mesélni róla, hogy én hogyan láttam és mit gondolok az ilyen megmozdulásokról.

Continue reading

#azénötletem, avagy az önmegvalósítás útja az app-ok világában

Cleansanity. “A mi ötletünk volt”. Testvérekként világ életünkben jól kiegészítettük egymást. Egyikünk a kreatívalkotó, míg a másikunk a rendszer megteremtője, a célok megvalósulásáért felelős motor. Ami pedig egyben tartja a rendszerünket, az nem más, mint a technika. Így alakult a kapcsolatunk egymással, Veletek, és így lett egyszer csak álomból valóság. Nem ment volna megfelelő eszközök nélkül.

A kezdet kezdetén, mikor sokan kerestek meg minket, hogy hogy is volt az a bizonyos “nagy fogyás”, csak jó tanácsokat vártak. Ezt megadtuk szóban. De mi már akkor többet szerettünk volna. Az emberek szájába adni a tiszta ízeket. Kellett egy platform, ahol recepteket közölhetünk. És ezzel már be is lépett a technika a világunkba. Jómagam – az eleinte IT analfabéta – innentől nem mozdultam okostelefon és laptop nélkül sehova. Hiszen létrehoztunk egy Facebook oldalt, ahol naponta közöltünk jó tanácsokat, tippeket, recepteket, termékinformációkat. Ez volt a Cleansanity elődje, a BUCI. Kata akkor éppen a közösségi média világában dolgozott, így sokszor nyúzott, mit, hogyan csináljak. Minden reggel fitnesz blogok olvasásával kezdődött, iskolai szünetekben kajafotózás, és bejegyzés írása az oldalra. Aztán kinőttük a Facebookot.

Continue reading

CleansaniTINI – Diákbüdzsé, manzakaja, mindennapos tesi, tunyulás, partyállatkodás és minden, ami fiatalság-bolondság.

Hogy fér össze ennyi minden????

Először is le kell szögeznem, hogy szívügyem a téma. Nem csak tesióra3azért, mert látom, mi történik a világban, hanem mert én is tipikusan a züllött, tunya, demotivált, világát kereső  -de nem találó- gimisek táborát gyarapítottam annak idején. A tinédzserlamúrok, a bulikalandok, a tanulás vagy nemtanulás, lázadás, és szabályszegés időszaka ez. Szabályt szegni minden téren. Odamenni, ahova nem lehet, szökni a büntiből, lógni az óráról, kocsmázni fakultáció helyett, trash kaját enni, és tea helyett lemegy az a sör is. „Az iskola területén TILOS a dohányzás”.  „Nem Nekünk.” illetve most éppen nem Nekik, Nektek.

Kicsit sok a tiltó szó. Ha ifjúságsegítői tanulmányaim alatt valamit megtanultam, az a fiatalokkal való azonosulás. Nincs két egyforma helyzet, két egyforma személyiség. De bizony a fiatalok húzzák egymást. És aki nem fiatalon éli meg ezeket, mert inkább tanul, odafigyel, és teszi a dolgát, az megéli majd később fiatal felnőttkorban, vagy még később. Csak esetleg az már nem befolyásol annyira. Na de vissza a tiltó szavakra. Ennyi negatív töltetű és tiltó szó veszi körül a fiatalokat, naná, hogy ellenkezni fognak. Mert ez az az életkor amikor a személyiség leginkább kibontakozik. Tartós és életreszóló kapcsolatok születhetnek, amik meghatároznak.  A szocializációnak egy olyan szintje, ahol már nem számít a szülők segítő szava. Végképp nem a tanáré. Sokkal inkább a kortársaké.

„Édes lányom ne egyél annyi csokit, mert tepsi segged lesz” „Na fiam ez volt utolsó söröd.” Anya Te ezt NEM érted!tesióra2 Hagyjál engem békén!”

„Meg sem mozdulnak tesiórán… Át sem öltöznek. Mindennapos tesi? Papíron”

Sok negatív töltetű szó, amit át kéne fordítani pozitívvá. Értelem szerűen az ellenkezőjét kell tenni. „Gyere próbáld ki! Kóstóld meg, jó buli lesz!” Egyből jobb nem? Persze nincs ezzel gond, hiszen ilyenkor mindenki feszegeti a saját határait.

Tudnék még egy halom dolgot levezetni ebből, de maradjunk a témánál. Táplálkozás és mozgás. A fiataloknak először is abból kell gazdálkodniuk, ami van. Vagy éppen abból nincs. Gondolok itt az uzsipénzre, menzakajára, és mondjuk a mindennapos tesire. Itt mindjárt számos kérdés felvetődik: „Alacsony költségvetésből hogy lehet egészségesen? ÉS egyáltalán minek ez az életmódbuli? Szórakozni akarunk!”

Igen tudják, hogy mi az egészséges, mert megtanulják bioszon. Megmutatják az alkoholista máját, meg a dohányos tüdejét, elrettentő példaként, amit aztán a többség agyonvág egy poénnal, és nem foglalkozik vele. Ahelyett, hogy olyan élményeket nyújtanának ami pozitívan tölt fel. Mert nyilván ha valamiről, amit én adott életszakaszban preferálok, negatív képet kapok, arra nem figyelek annyira, mint valamire, ami iránt érdeklődöm ugyan, de azért nézek utána tüzetesebben, mert egy igazán motiváló képet látok. Pl.: megnézem azt a beteg májat, de agyban már a hétvégi buliban szórakozok, mert az alkoholról is először is a közös élmény jut eszembe, nem az, hogy mi történik a testemben, mikor akkor éppen totálboldog vagyok. De ha hisztizek, hogy ki van száradva a bőröm, és látok egy előtte-utána képet egy „Vízfogyasztással a feszesebb bőrért” kampányban, akkor rögtön utánajárok. Ennyi. De persze akadnak kombinált példák. –> froccs1

A CÉL:menzakaja

  • Az egészséges(ebb) életmód és a mozgás iránti pozitív attitűd kialakítása a fiatalokban, a szülőkben, és a fiatalokkal foglalkozó szakemberekben. Tehát a „kajálás” alakuljon át táplálkozássá, ha ez megvan, akkor a rengeteg energia egy részét igyekezzünk mozgásba fektetni.
  • Kipróbálni, hogy működik a diákbüdzsé egészség terén. Ha 5 étkezésből x étkezés menzakaja, hogy oldjuk ezt meg, hogy mégis legyen tartalmas és értékes tápanyag a napi menüben?

A SZABÁLY: Az, hogy nincs szabály. Irányelvek vannak, és szabadság. Tolerancia. Türelem. Magyarázatok. Élmények. Beállítódást úgy lehet formálni, ha adottak a közös élmények, motiváció. Éppen úgy mint koragyermekkorban. Nyilván törekedni kell a rendszerre, de úgy, hogy az ne tűnjön egy ketrecnek amiből ki KELL törni.

Ezen alapszik a CleansaniTINI.

A program alatt egy önként jentkező lánnyal és egy tiszta táplálkozás iránt elkötelezett fiúval fogok együttműködni. Anyagokkal, beszélgetésekkel, közös edzéssel, kajapreparálással, és persze házi feladatokkal fogom segíteni őket, hogy a fent meghatározott célok rájuk vonatkozó részét megpróbáljuk elérni.

A két fiatal különböző, de mégis hasonszőrű. Egyéni célkitűzéseik tiszteletre méltóak! Csengém programja már készen van. Neki a tavaszi szünet végeztével beCSENGEttek. Az ő programjáról, és bemutatásáról bővebben a következő posztban olvashattok majd! KEEP CALM AND CHEAT CLEAN 😉

Keep-calm-and-eat-clean-

Ami még jön:

– tiszta étkezéssel a maximumért, avagy a testi és a mentális teljesítmény javítása táplálkozással

– napi betevő

– kajanapló akkor és most

Egészséghét a Kópévár Oviban :) Fókuszban a táplálkozás!

A tél közepén, január végén tartottuk az egészséghetet az oviban. Ez egy rendhagyó hét, amelyen az egészséges életmódra nevelés fokozottan előtérbe kerül, és annak egy nagyobb témájával foglalkozunk. Ez alkalommal a táplálkozáson volt a hangsúly, persze sok egyéb téma mellett. Na, hát a Cleasnanity óvónénijeként nyilván szárnyaltak a gondolataim, tódultak az ötletek. Táplálkozás látástól vakulásig, táplálkozási piramis, játékok, újdonságok, közös sütés, mozgás minden nap, és alapanyag ismeretek. No de nézzük csak meg, hogy is nézett ki a hét.

IMG_6873

ihhhiiiiii csak vicceltem 😀

Continue reading

VÉRt izzadsz a pumpon

Még a szálkásítás program megkezdése előtt találkoztam először a Pump edzésformával a Lite Wellnessben. Éppen teljesen fáradtan kullogtam el az aerobic terem előtt, ahonnan  szenvedő, erőlködő emberekre, motiváló zenére ja és persze egy ordibáló és egyben eye-candy edzőre lettem figyelmes. Le is ragadtam, majd a bambulásomból kizökkentett a rámnyíló teremajtó „lehet csatlakozni”. Én meg hót zavarban: „oké, jövő héten jövök”.

ponymeetstrainer

Continue reading