ősziszünetes poszt #cleansaniTini

Hello Mindenki!! 😀 Lement az őszi szünet. Az óta is csodás az idő, főleg a futáshoz. Ki kell használni a kellemes, őszi, friss levegőt, miközben arcunkat érik az utolsó, finom napsugarak (eközben bájosan összeizzadod magad.)… De milyen jól esik! Bár az utóbbi időben -a hideg beköszöntével-, már nem igazán mentem el futni, inkább a négy fal…

Itt vagyok, ragyogok! CleansaniTini tapasztalatok

Itt vagyok ragyogok, élek és virulok.  Mióta elkezdtem az életmódváltást, nem igazán jelentkeztem. Ez hiba volt részemről, de mostantól igyekszem majd bizonyos időközönként posztolni.  Ó,  nem is tudom, hogy hol kezdjem. Na jó… a legelején: Ez nem áprilisban kezdődött. Sohasem éreztem magam igazán jól a bőrömben, de ez a rossz érzés tavaly egyre inkább átjárt….

(c)LEANsanity MAN

Tavaly ősszel csináltam a LEANsanity programot, aminek elsődleges célja a testzsírszázalék csökkentés volt, a meglévő izomtömeg tartásával. A sors olyan lehetőséget hozott, hogy egy barátomat is hasonló megoldás érdekelte. Már gimis korunk óta ismerjük egymást, és úgy alakult, hogy az első edzőtermi edzéstervemet is ő állította össze.  Állandóan az edzésről csicseregtünk, meg küldözgettünk konyhai selfie-ket…

Neki már beCSENGEttek! Bemutatkozik a CleansaniTINI első lánya:

Amint az korábbi CleansaniTINI posztból kiderült, nagy fába vágtam a fejszém, amikor kijelentettem, hogy igenis meg lehet ezt az életmód dolgot oldani menzakoszttal, diákbüdzsével. Mindezt úgy, hogy közben az amúgy is testben és lélekben alakuló fiatal szervezet, és idegrendszer ne omoljon össze. Tekintsünk vissza egy mondatban a célra: „Egészséges(ebb) életmód és mozgás iránti pozitív attitűd…

CleansaniTINI – Diákbüdzsé, manzakaja, mindennapos tesi, tunyulás, partyállatkodás és minden, ami fiatalság-bolondság.

Hogy fér össze ennyi minden???? Először is le kell szögeznem, hogy szívügyem a téma. Nem csak azért, mert látom, mi történik a világban, hanem mert én is tipikusan a züllött, tunya, demotivált, világát kereső  -de nem találó- gimisek táborát gyarapítottam annak idején. A tinédzserlamúrok, a bulikalandok, a tanulás vagy nemtanulás, lázadás, és szabályszegés időszaka ez. Szabályt…

BOOTY CAMP EDZÉSTERV BY VÉR TOMI

Tomi az alábbi edzéstervet állította össze azoknak, akik nyárra szeretnének betonfeneket 🙂 Az edzésterv itt tölthető le: 3napos_Edzésterv_VerTamas_Cleansanity Fontos, hogy a programnak egy negyedik edzés is részét képezi, amikor Tomival személyesen is találkozhattok valamelyik edzésén: Órák: Lite Wellness Mammut: Hétfőn és csütörtökön délelőtt 9-10 valamint 10-11 között, pénteken 18:00-19:00 és 19:00-20:00 között (PUMP, itt velem…

ÉLETMÓD vs. DIÉTA – BÓKOLSZ vagy BÍRÁLSZ?

A karácsonyi időszakban találkoztam régen nem látott rokonokkal, ismerősökkel. A legtöbbjük a 70 kilós Katához szokott hozzá. Igazából a bókok és bírálatok aránya körülbelül 50-50% volt, mégsem tudok szó nélkül elmenni a “kórosan sovány vagy” vagy “jaj mostmár tessék hízni” és a kedvencem: “meddig akarod még EZT csinálni?” illetve “meddig diétázol még?” megjegyzések mellett.

Insanity – Programosaink célba értek!

És nem is akárhogy. Az Insanity mindenki életébe nagy változásokat hoz. Nem csak a határaidat tolod ki, hanem a abba, hogy a saját hozzáállásod változik, és hogy mit is kezdjél magaddal ezután. Viki: csodás eredmények, nézzétek a fit test számait! És a képek! Vikinek eddig is elég pöpec alakja volt, most definiáltabb, formásabb.

Ép testben ép lélek! Ez oda-vissza működik!! 1 hónap után siker, majd 20 nap alatt “bukta”… De felállni tudni kell!

Lement két hónap a tervezetten tervezetlen saját endomorf programomból. No de hogy is alakult a dolog? Úgy gondolom eddig sikeres, amit egyelőre a jó közérzetemen, és a ruháimon tapasztalok. Írtam ezt az első hónap után, akkor még nem tudtam mi vár rám. Legsikeresebb időszakomat anno az Insanity program biztosította. Amikor a programot csináltam, suliba jártam,…

(c)LEANsanity – mit hozott a második hónap?

Eltelt a leansanity program kilencedik hete is. Kívülről nézve már látom a pozitív részét is, de volt buktató októberben bőven. Elestem, felálltam, megtanultam, megyek tovább. Tisztán enni egy dolog. Edzeni egy másik. Melózni a munkában és otthon, közösséget építeni a következő. Támogatni a szeretteid: alap! Tanulni nyelveket már kis extra, nagyon szereted. Aztán szocializálódni…. hm következő. Magánéletről…

Egy hónap örnuralom – (c)LEANsanity első hónap

Egy hónapja kezdtem a szálkásító edzést és étkezést. A mostani posztban megosztom Veletek az edzéstervem, és az étkezési rendem, illetve beszámolok arról, hogyan birkózok meg ezzel az új kihívással.

Céltudatos, tervezett tervezetlenség – Kialakítom a saját endomorf programom!

Mindenkinek vannak olyan szakaszok az életében, amikor úgy érzi minden fenekestül felfordul körülötte. Ez persze lehet pozitív és negatív töltetű. A közös pont mégis az, hogy mindegyik átfordulhat egyfajta “önpusztító” folyamatba, csak nem mindegy, hogy ezt hogy éljük meg. Ennek okán kezdtem bele a saját endomorf programomba. Újra szét kell lőnöm magam körül a korlátokat…