Tag: clean eating

“Este 6 után már nem eszem…” “Délután semmi szénhidrát” Hagyjuk már. FŐ!ÉTKEZÉSEK. Fontosak!

Főétkezés. Nem véletlen az elnevezés. Ez a három étkezés, amit az ember már kiskora óta skandál. Három étkezés a nap három pontján, melyek kiemelkedő szereppel bírnak életünkben. Reggeli, ebéd, vacsora. A kezdet, a csúcspont, és a vég. Hogy melyik a legfontosabb arról nem nyitok vitát. Számos felfogásban a reggeli, másikban az ebéd, meg ott vannak…

Read More

Clean-eating mozaik étrend

Tavaly a Fitt.info magazin részére készítettünk clean eating mozaik étrendet. A mozaik étrend segítségével az egy időszakhoz tartozó ételek közül választva mindenki magának állíthatja össze a napi menüjét. Updatelve itt is megtaláljátok és le is tölthetitek. Variáljátok a lehetőségeket és egyetek tisztán 🙂 MOZAIK ÉTREND

Social konyhatündérek akcióban

Amikor beszabadulok a konyhába, képes vagyok órákat pepecselni, teljes káoszt teremtve magam körül. Az eredmény persze mindig remek, szerintem anyukámtól meg apukámtól a szép számmal tanultam gasztro-irányelveket és trükköket. Ezeket fejlesztve ma reform receptek születnek, én így alkotok. Néha a szülőkkel is. Volt egy lakótársam, Ági, akivel egy évig együtt ügyködtünk a konyhában. Akkor én…

Read More

Spárgás aszalt-paradicsomos kenyér

Ezt a receptet a BBC Good Food-ban találtuk, és megcsináltuk BUCI-sra  Remek magában reggelire, Meal 1-be is belefér, salival is ehetitek, ch csökkentett sütőlisztből is elkészíthető – akkor pedig nap végén is fogyaszthatjátok. Ez a verzió teljes kiőrlésű lisztből készült.

Nem éhezünk – 100 és 200 kalóriás adagok

Az Insanity nutrition guide tartalmaz egy listát, amivel az étrendedet kiegészítheted, ha éhes lennél vagy édességre vágysz. A program második hónapjában érdemes ezek közül válogatni, és kiegészíteni az étrendet.

Insanity étkezési alapok

Azoknak, akik most kezdik az Insanity edzést, összefoglaljuk, hogy a nutrition guide és a saját tapasztalataink alapján hogyan javasolt megtervezni az étkezéseket.

Variációk fehérje omlettre

V1: Éljenek a ZÖLDségek! Tojásfehérje omlett két tojásból, teljes kiőrlésű toast zsírszegény túróval, póréhagyma, spenót uborka. V2: Sajtos tojásfehérje omlett almával, zsemlével 2-3 tojásfehérjét készíts el omlettnek (én mikróban lefedve abszolút zsír nélkül készítem) reszeld bele a sajtot, fűszerezd ízlés szerint. Fél zsemle pirítva, vékonyan light krémsajttal hozzá fogyasztható.