Hatékony zsírcsökkentés – (c)LEANsanity program

Étkezés és edzés együtt működik, merjetek belevágni. #nailedit A harmadik hónapnak lelkesen vágtam neki, tudtam. Nem kellett más csak még egy adag elszántság. De ami még közben jött és amit az egész dolog hozott magával, az a lényeg. Amikor elkezdtem, az volt a célom, hogy csökkentsem a testzsíromat, definiáltabb és tónusosabb legyek, úgy, hogy ne veszítsek…

(c)LEANsanity – mit hozott a második hónap?

Eltelt a leansanity program kilencedik hete is. Kívülről nézve már látom a pozitív részét is, de volt buktató októberben bőven. Elestem, felálltam, megtanultam, megyek tovább. Tisztán enni egy dolog. Edzeni egy másik. Melózni a munkában és otthon, közösséget építeni a következő. Támogatni a szeretteid: alap! Tanulni nyelveket már kis extra, nagyon szereted. Aztán szocializálódni…. hm következő. Magánéletről…

Gesztenyések

Íme két csodás gesztenyés recept! Bogival közösen alkottunk mindkettőt. Az a jó a tesóságban, hogy nem is kell mondani mi a pálya, a másik érzi, hogy mire van szükséged. Mi is így alkotunk. A gesztenyés piskóta receptet a Nosalty-n találtuk, kicsit belekutyultunk 🙂 A palacsinta gluténmentes és teljesen saját fejlesztés!

Egy hónap örnuralom – (c)LEANsanity első hónap

Egy hónapja kezdtem a szálkásító edzést és étkezést. A mostani posztban megosztom Veletek az edzéstervem, és az étkezési rendem, illetve beszámolok arról, hogyan birkózok meg ezzel az új kihívással.

Céltudatos, tervezett tervezetlenség – Kialakítom a saját endomorf programom!

Mindenkinek vannak olyan szakaszok az életében, amikor úgy érzi minden fenekestül felfordul körülötte. Ez persze lehet pozitív és negatív töltetű. A közös pont mégis az, hogy mindegyik átfordulhat egyfajta “önpusztító” folyamatba, csak nem mindegy, hogy ezt hogy éljük meg. Ennek okán kezdtem bele a saját endomorf programomba. Újra szét kell lőnöm magam körül a korlátokat…

(c)LEANsanity program – Egy napi betevőm

Már több, mint két hete csinálom a LEANsanity programot és kezdek beleszokni a lowcarb kajázásba. Mivel azonban az eddig programok alatt én alapvetően a 40% ch 40 prot 20% zsír arányt követtem, ezért most nagy kihívást jelent, hogy pl. este ne egyek valami szénhidrátot. Bogi csinált nekem étrendet ❤ ebből jön most egy ízelítő, de…

(c)LEANsanity – Szálkásító program I.

Azt hiszem, elérkezett az ideje, hogy magammal is foglalkozzak. A Cleansanity-nél a nyár arculatváltással, diplomázással, költözésekkel, sajtótájékoztatókkal és fitnesz közösségi meetupokkal tarkított volt. Emellett elkezdtünk foglalkozni a saját programosainkkal, akik jelenleg négyen vannak. Összességében elégedett vagyok az eredményekkel, amik szakmai fronton történtek. Ugyanakkor a sok jövés-menésnek az lett a vége, hogy az edzések és a…

Clean Somlói galuska

Hát akkor következzen sokak nagy kedvence: A SOMLÓI!!! Ezt a sütit azért készítettük, mert Kata egyik kollégája külföldre költözik, így mindenképpen valami magyaros finomsággal szerette volna meglepni. A siker persze nem maradt el.

Spárgás zöldséglepény

Übertuti spárgás pite készült hétvégén nálam! Vendégeket vártam, és hát be kell valljam, hogy hárman pusztítottuk be az egész pitét, de mivel tökre clean ezért pont nem érdekelt 🙂

T25 étkezési irányelvek

ShaunT 2013-ban piacra dobott edzésének mottója, hogy mindenkinek van 25 perce egy nap. És tényleg! A Focus T25 egy három hónapos, heti ötszöri edzést magába foglaló program, amivel igen látványos eredményeket lehet elérni.