#gyors #egyszerű #finom Kaptam karácsonyra a kedvesemtől egy nagyon menő kuglóf formát. (felhívás a keringőre…) Ünnepekkor készítettem is egy finom majomkenyér kuglófot. Igazi kelt tésztásat. Na de most az egyszerűség és a gyorsaság került előtérbe. Ami jellemzően a kevert tészta. Ha meg én csinálom akkor, főleg. Mert nálam a mosogatás is mumus. Így egy tálnál,…
Tag: étrend
Lowcarb ünnepi almás pite #klasszikusok
Csajos buli a maminál, régi recept új köntösben. Együtt készültünk az ünnepre 🎄😍 Hozzávalók egy tepsihez: 500g csökkentett ch liszt 1/2 cs sütőpor 250g eritrit 250g vaj 500g zsírszegény tejföl Egy citrom héja Egy tasak vaníliás nyírfacukor 2kg alma reszelve, kinyomkodva, fahéjjal, 1 ek eritrittel ízesítve 2 ek teljes kiőrlésű zsemlemorzsa Elkészítés: A lisztet a…
Francia bundáskenyér ahogy én szeretem #mennyeireggeli
Hozzávalók 2-3 főre: Csökkentett szénhidrát tartalmú kalács (Spar) 2 egész tojás Folyékony édesítőszer 4 teáskanál görög joghurt Pirosbogyós gyümölcsök Kókuszzsír a sütéshez Elkészítés: A kalácsot ujjnyi vastag szeletekre vágjuk. A tojásokat felverjük kevés édesítőszerrel. A görög joghurtot keverjük össze ízlés szerint édesítőszerrel, és néhány szem piros bogyós gyümölccsel. Mi gránátalmát használtunk. Két szelet kalács közé…
MINTAÉTREND A MARATON HETÉRE
Az OTP Bank ULTRABALATON futócsapat részére az alábbi mozaik-étrendet állítottuk össze Mintaétrend a maraton előtt ételek reggeli ebéd vacsora H fetás paradicsomos omlett (csajok: 1 egész tojás, 2 fehérje, pár szelet feta; srácok: 2 egész tojás, 2 fehérje, 3 hüvelykujjnyi feta) Csirkesteakes szendvics, dijoni mustárral és retekkel. A kenyér a fentiek közül legyen. 2 szelet…
INSANITY MAX:30 Napi 30 perc edzéssel, belendülni 2015-be. Köszönjük ShaunT!
30:70=edzés:kaja Ez fokozottan igaz, ha az embernek kevés az ideje az edzésre. Az Insanity Max 30-ban az a szép, hogy úgy megdolgoztat, mint egy insanity, ugyanakkor csak 30 perc. Amit ugyan lehet toldogatni ezzel azzal, de ez is elegendő. Bármilyen edzés jobb, mint a semmilyen edzés. De ne felejtsük el: olyan nincs, hogy „megehetem, mert…
Clean-eating mozaik étrend
Tavaly a Fitt.info magazin részére készítettünk clean eating mozaik étrendet. A mozaik étrend segítségével az egy időszakhoz tartozó ételek közül választva mindenki magának állíthatja össze a napi menüjét. Updatelve itt is megtaláljátok és le is tölthetitek. Variáljátok a lehetőségeket és egyetek tisztán 🙂 MOZAIK ÉTREND
T25 étkezési irányelvek
ShaunT 2013-ban piacra dobott edzésének mottója, hogy mindenkinek van 25 perce egy nap. És tényleg! A Focus T25 egy három hónapos, heti ötszöri edzést magába foglaló program, amivel igen látványos eredményeket lehet elérni.
Nem éhezünk – 100 és 200 kalóriás adagok
Az Insanity nutrition guide tartalmaz egy listát, amivel az étrendedet kiegészítheted, ha éhes lennél vagy édességre vágysz. A program második hónapjában érdemes ezek közül válogatni, és kiegészíteni az étrendet.
cleansanity.org 