Mindennapi kenyerünk – és lepénykénk, és tortillánk

Olyan kenyérreceptekkel szeretnénk Nektek kedveskedni, amivel változatossá és egészségessé tehetitek a hétköznapokat, különlegessé a hétvégéket. Ha unjátok a basic teljes kiőrlésű történetet, akkor válogassatok nemzetközi cleansanity-s kenyérfélék közül :-D. Másra nincs is szükségetek eszközként, mint egy 800 forintért beszerezhető kenyér formára vagy egy serpenyőre. A recepteket körülbelül bonyolultsági sorrendbe tettük sorba. 1. Mexico – Teljes kiőrlés…

Insanity – Programosaink célba értek!

És nem is akárhogy. Az Insanity mindenki életébe nagy változásokat hoz. Nem csak a határaidat tolod ki, hanem a abba, hogy a saját hozzáállásod változik, és hogy mit is kezdjél magaddal ezután. Viki: csodás eredmények, nézzétek a fit test számait! És a képek! Vikinek eddig is elég pöpec alakja volt, most definiáltabb, formásabb.

Insanity programosaink – FÉLIDŐ

Petra és Viki nemsokára végeznek, itt a félidős beszámoló. Beszéljenek a számok és a képek. Láthatjátok, hogy az állóképességük jelentősen növekedett. Energiaszint növekedésről, kitartásuk fejlődéséről számolnak be. Nemsokára végeznek és láthatjátok, hogy meg lehet csinálni, ha olyan kitartás van bennetek, mint bennük. 

Insanity ON – Első programosaink

Nyáron a legbátrabbak bele mertek vágni az Isanity-be. Távtanácsadással, együtt edzésekkel segítjük őket. Ketten vannak, lányok, bevállalósak. Az első lányaink ❤

ShaunTervention – UK

EGY AMATŐR EGÉSZSÉGBOLOND TALÁLKOZÁSA A LEGŐRÜLTEBB FITNESZGURUVAL Kedves rajongónk, Baráth-Gaál Viki volt olyan szerencsés, hogy személyesen is edzhetett ShaunT-vel! Nálunk olvashatjátok először a meghatározó nap részletes beszámolóját.   Amikor pár hónapja a Beachbody bejelentette, hogy a ShaunTervention Nagy-Britanniába jön május 11-én, elhatároztam hogy ott leszek, ha törik, ha szakad. Később kiderült, hogy szinte a szomszédomba…

Könnyű reggeli Insanity-hez

Bár jól estek a húsvéti ünnepi falatok, nekem a könnyű reggelik a gyengéim. Narancs, szőlő, zabpehely, natúr görög jogi (Bakoma -Spar), puffasztott amaránt, és lenmag. (Edzés előtti étkezések optimális)    

Zabos-magos fehérje omlett

Insanity reggeli! Edzés előtt szupi energiabomba! 1. pirítsd meg a zabpelyhet 2. keverd ki a tojásfehérjével, és ekét teáskanál magmixet adj hozzá 3. süsd meg kókuszzsíros palasütőben, vagy zsír nélkül mikróban 

Edzés utáni reggeli

Edzés utáni “reggeli” epres tejsavó fehérje puffasztott amaránttal, és fagyasztott otelló szőlővel. 

Pro body reggeli

Pro body kenyér kis karob poros túróval, banánnal fahéjjal  mennyei reggeli.

Nem éhezünk – 100 és 200 kalóriás adagok

Az Insanity nutrition guide tartalmaz egy listát, amivel az étrendedet kiegészítheted, ha éhes lennél vagy édességre vágysz. A program második hónapjában érdemes ezek közül válogatni, és kiegészíteni az étrendet.