Mindennapi kenyerünk – és lepénykénk, és tortillánk

Olyan kenyérreceptekkel szeretnénk Nektek kedveskedni, amivel változatossá és egészségessé tehetitek a hétköznapokat, különlegessé a hétvégéket. Ha unjátok a basic teljes kiőrlésű történetet, akkor válogassatok nemzetközi cleansanity-s kenyérfélék közül :-D.

Másra nincs is szükségetek eszközként, mint egy 800 forintért beszerezhető kenyér formára vagy egy serpenyőre. A recepteket körülbelül bonyolultsági sorrendbe tettük sorba.

1. Mexico – Teljes kiőrlés tönköly tortilla

Hozzávalók 8 darabhoz:

  • 300 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
  • 4 ek kókuszzsír
  • 2 tk só
  • oregánó, bors
  • langyos víz (kb 1-1,5dl)

tortilla.jpg

A hozzávalókat összegyúrjuk annyi vízzel, hogy összeálljon, de ne legyen túl kemény! Ez után 8 részre osztjuk, majd egyenként kör alakúra papírlap vékonyságúra nyújtjuk. Száraz forró serpenyőben kisütjük. Akkor jó, ha felpúposodik, és kicsi barna foltok jelennek meg rajta. Fontos, hogy letakarjuk sütés után, különben megkeményedik és nem lehet hajtogatni. Continue reading

Advertisements

INSANITY MAX:30 Napi 30 perc edzéssel, belendülni 2015-be. Köszönjük ShaunT!

30:70=edzés:kaja

Ez fokozottan igaz, ha az embernek kevés az ideje az edzésre. Az Insanity Max 30-ban az a szép, hogy úgy megdolgoztat, mint egy insanity, ugyanakkor csak 30 perc. Amit ugyan lehet toldogatni ezzel azzal, de ez is elegendő. Bármilyen edzés jobb, mint a semmilyen edzés. De ne felejtsük el: olyan nincs, hogy „megehetem, mert majd lemozgom”. A bevitt tápanyag üzemanyag a szervezetnek, hogy pusztítsa azt, ami réges-régen lerakódott. Tehát nem. Nem ehetem meg a trash kaját akkor sem, ha mozgásban vagyok. Mert azt nem mozgom le. Maximum rossz féle üzemanyagot tankolok, és kevésbé bírom a terhelést, a munkát, és veszítek a fókuszból.

Continue reading

ShaunTervention – UK

EGY AMATŐR EGÉSZSÉGBOLOND TALÁLKOZÁSA A LEGŐRÜLTEBB FITNESZGURUVAL

Kedves rajongónk, Baráth-Gaál Viki volt olyan szerencsés, hogy személyesen is edzhetett ShaunT-vel! Nálunk olvashatjátok először a meghatározó nap részletes beszámolóját.

 

Amikor pár hónapja a Beachbody bejelentette, hogy a ShaunTervention Nagy-Britanniába jön május 11-én, elhatároztam hogy ott leszek, ha törik, ha szakad. Később kiderült, hogy szinte a szomszédomba jön ShaunT csapatostul – innentől végképp nem volt kérdés, hogy ott leszek-e. Húsvéti ajándékként ezt kaptam a barátaimtól, hiszen ők tudják, hogy 10 hónapja ShaunT nekem az isten. Épp a buli előtti nap fejeztem be a T25 Gammát. Kicsit féltem, hogy mi lesz, mert Shaun azt ígérte, megváltozik az életünk. És tényleg megváltozott. Rájöttem, hogy képes vagyok “dig deepelni”, de erről később. Continue reading