Tavaly ősszel csináltam a LEANsanity programot, aminek elsődleges célja a testzsírszázalék csökkentés volt, a meglévő izomtömeg tartásával. A sors olyan lehetőséget hozott, hogy egy barátomat is hasonló megoldás érdekelte. Már gimis korunk óta ismerjük egymást, és úgy alakult, hogy az első edzőtermi edzéstervemet is ő állította össze. Állandóan az edzésről csicseregtünk, meg küldözgettünk konyhai selfie-ket…
Tag: leansanity
Hatékony zsírcsökkentés – (c)LEANsanity program
Étkezés és edzés együtt működik, merjetek belevágni. #nailedit A harmadik hónapnak lelkesen vágtam neki, tudtam. Nem kellett más csak még egy adag elszántság. De ami még közben jött és amit az egész dolog hozott magával, az a lényeg. Amikor elkezdtem, az volt a célom, hogy csökkentsem a testzsíromat, definiáltabb és tónusosabb legyek, úgy, hogy ne veszítsek…
(c)LEANsanity – mit hozott a második hónap?
Eltelt a leansanity program kilencedik hete is. Kívülről nézve már látom a pozitív részét is, de volt buktató októberben bőven. Elestem, felálltam, megtanultam, megyek tovább. Tisztán enni egy dolog. Edzeni egy másik. Melózni a munkában és otthon, közösséget építeni a következő. Támogatni a szeretteid: alap! Tanulni nyelveket már kis extra, nagyon szereted. Aztán szocializálódni…. hm következő. Magánéletről…
Egy hónap örnuralom – (c)LEANsanity első hónap
Egy hónapja kezdtem a szálkásító edzést és étkezést. A mostani posztban megosztom Veletek az edzéstervem, és az étkezési rendem, illetve beszámolok arról, hogyan birkózok meg ezzel az új kihívással.
(c)LEANsanity program – Egy napi betevőm
Már több, mint két hete csinálom a LEANsanity programot és kezdek beleszokni a lowcarb kajázásba. Mivel azonban az eddig programok alatt én alapvetően a 40% ch 40 prot 20% zsír arányt követtem, ezért most nagy kihívást jelent, hogy pl. este ne egyek valami szénhidrátot. Bogi csinált nekem étrendet ❤ ebből jön most egy ízelítő, de…
(c)LEANsanity – Szálkásító program I.
Azt hiszem, elérkezett az ideje, hogy magammal is foglalkozzak. A Cleansanity-nél a nyár arculatváltással, diplomázással, költözésekkel, sajtótájékoztatókkal és fitnesz közösségi meetupokkal tarkított volt. Emellett elkezdtünk foglalkozni a saját programosainkkal, akik jelenleg négyen vannak. Összességében elégedett vagyok az eredményekkel, amik szakmai fronton történtek. Ugyanakkor a sok jövés-menésnek az lett a vége, hogy az edzések és a…
cleansanity.org 