Ünnepi reggelik

Karácsonykor már az első étkezéssel is kényeztessük magunkat. Mondjuk az áttáncolt karácsonyi parti vagy a sok forralt bor után vágyunk valami tartalmasra, ami a szívünket és a gyomrunkat egyaránt melengeti, ugyanakkor tartalmas is, és akár a kis másnapos fejfájásunkat is segít elhessegetni. Nem hagyunk Titeket ünnepi reggelik nélkül! Apukánk és anyukánk sokszor meglepett minket ágyban…

Tavaszkodós receptek II.

Nem állunk le a tavaszkodással, Bogival a BOOTYCAMP és a CleansanityTINI programok mellett zsongunk ám a konyhában is, hogy ne hagyjunk Titeket változatos és egészséges receptek nélkül ❤ Energikus reggelik A tojásfehérje omlettet lehet édesen és sósan is készíteni, maga a tojás az egyik legjobb reggeli fajta, mert gyorsan felszívódik és a tojásfehérje biológiai értéke…

“Este 6 után már nem eszem…” “Délután semmi szénhidrát” Hagyjuk már. FŐ!ÉTKEZÉSEK. Fontosak!

Főétkezés. Nem véletlen az elnevezés. Ez a három étkezés, amit az ember már kiskora óta skandál. Három étkezés a nap három pontján, melyek kiemelkedő szereppel bírnak életünkben. Reggeli, ebéd, vacsora. A kezdet, a csúcspont, és a vég. Hogy melyik a legfontosabb arról nem nyitok vitát. Számos felfogásban a reggeli, másikban az ebéd, meg ott vannak…

Mindennapi kenyerünk – és lepénykénk, és tortillánk

Olyan kenyérreceptekkel szeretnénk Nektek kedveskedni, amivel változatossá és egészségessé tehetitek a hétköznapokat, különlegessé a hétvégéket. Ha unjátok a basic teljes kiőrlésű történetet, akkor válogassatok nemzetközi cleansanity-s kenyérfélék közül :-D. Másra nincs is szükségetek eszközként, mint egy 800 forintért beszerezhető kenyér formára vagy egy serpenyőre. A recepteket körülbelül bonyolultsági sorrendbe tettük sorba. 1. Mexico – Teljes kiőrlés…

Ezerarcú sütőtök

Kedvenc szuperételünket kb. mindenhogyan el lehet készíteni, és a siker biztosan nem marad el. Krémlevestől a főzelékig, gofritől a tortáig, de húsok mellé is ideális. Itt van az első pár legyegyszerűbb felhasználási mód. Elkészítés (ha már megsült a tök) csak pár perc, és az íz FERGETEGES! 🙂

Könnyű reggeli Insanity-hez

Bár jól estek a húsvéti ünnepi falatok, nekem a könnyű reggelik a gyengéim. Narancs, szőlő, zabpehely, natúr görög jogi (Bakoma -Spar), puffasztott amaránt, és lenmag. (Edzés előtti étkezések optimális)    

Zabos-magos fehérje omlett

Insanity reggeli! Edzés előtt szupi energiabomba! 1. pirítsd meg a zabpelyhet 2. keverd ki a tojásfehérjével, és ekét teáskanál magmixet adj hozzá 3. süsd meg kókuszzsíros palasütőben, vagy zsír nélkül mikróban 

Edzés utáni reggeli

Edzés utáni “reggeli” epres tejsavó fehérje puffasztott amaránttal, és fagyasztott otelló szőlővel. 

Pro body reggeli

Pro body kenyér kis karob poros túróval, banánnal fahéjjal  mennyei reggeli.

Variációk fehérje omlettre

V1: Éljenek a ZÖLDségek! Tojásfehérje omlett két tojásból, teljes kiőrlésű toast zsírszegény túróval, póréhagyma, spenót uborka. V2: Sajtos tojásfehérje omlett almával, zsemlével 2-3 tojásfehérjét készíts el omlettnek (én mikróban lefedve abszolút zsír nélkül készítem) reszeld bele a sajtot, fűszerezd ízlés szerint. Fél zsemle pirítva, vékonyan light krémsajttal hozzá fogyasztható.

Tápláló zabos reggelik

Amikor már untam az insanity-s reggeliket. kreáltam újakat, ugyanazon alapanyagokból. Így változatos egy diéta! Elszakadni nem tudok tőlük. Ezeket a finomságokat azóta is nyugodt lélekkel  eszem. Tiszta, tartalmas, finom! Bajnokok reggelije Tökmagos-diós-zabpelyhes tojásrántotta grillezett tofuval, pulykasonkával, ubival. 300 kcal, hosszan tartó energia, lassan felszívódó ch-ban rostokban, és egészséges olajokban gazdag! Elkészítés 10 perc: Apríts össze három…