A virágos Valentin poszt #1

Minden évben előkerül a „kényes” Valentin-nap téma. Miért kényes? Mert 16736160_1279865878771594_122808131_nMagyarországon nem igazán tartjuk fontosnak. Sőt sokaknak púp a hátára, a Bálintoknak kiszúrás, a csokoládé boltoknak és a virágosoknak ünnep. A Valentin-nap sokféle érzést előhív az emberekből. Aki egyedül van, abból magányt, közönyt vagy lázongást. Akik párkapcsolatban élnek, elvileg minden nap megélik a szeretetüket, szerelmüket. Maximum egy okkal több, hogy ajándékot „kelljen adni”, vagy egy alkalom, hogy főzzünk valami különlegeset a társunknak. Számomra inkább az utóbbi. Nem tartom magam Valentin-nap pártinak. De biztos, hogy nekem ez is egy alkalom, amiből ki tudok hozni finomat. Elgondolkodtam, mi lenne az, ami most passzolna ide. Tavaly abszolút nem az ősromantikus oldalról néztem a dolgokat, az afrodiziákumokat hoztam témának. Ütős is lett. Idén viszont elgondolkodtam, hogyan tudnék kedvezni a finomabb dolgokra vágyóknak. Egy barátnőnk sokszor sérelmezte, hogy nem kap virágot a párjától. Ez a téma többször is előkerült. Arra gondoltam, a virágajándékozás egy soha el nem múló dolog. Egy olyan dolog, aminek szerintem minden nő tud örülni. A virág ugyanis a törékenység, gyengédség, szépség szimbóluma. Mutathatjuk bármilyen vasladynek magunkat, egy szál virág bárkinek mosolyt és pírt csal az arcára. Hogy jön ez az egészséghez? Mentálisan nagyon sok pluszt ad. Legyen szó arról, hogy boldoggá tesz, színesíti a környezetet, vagy, hogy gondozásra szorul. De nagyon sok olyan virág van, amely ehető, és igazán jótékony hatású. Most ne a gusztustalan ízű gyógyfüves főzetekre gondoljunk. Számomra is meglepetés volt, hogy mennyiféle ehető virág létezik, és az pedig főleg meglepett, hogy ezek még finomak is. Úgy gondolom, az enyém csak vélemény a sok közül. Ezért kb. 100 embert kérdeztem meg a témában. Virágok. Virágok ajándékba, virágok a tányérba, és mi a helyzet amúgy a Valentin-nappal? Szemezzetek kedvetekre! Aztán aki kapott virágot, az majd meg is eheti 😀 hozom a recepteket is.

FIÚK:

„Szoktam virágot ajándékozni, első sorban élőt, cserepest közeli családtagnak. Vágottat ritkán, de van amikor nem lehet megúszni (pl.: ballagás, temetés) A Valentin-napot meg le szoktam sz@rni. A levendulát kóstoltam, és használom is ízesítésre”

„A virág örömet okoz. Ezért adok is. Szigorúan egy félét, csokorban. Van, hogy nem szeretnénk, de muszáj… pl. gimiben tanároknak. Szerintem az ehető virágoknak nincs ízük, vagy rossz ízük van, de jól mutatnak az ételeken”

„A lányokat le lehet venni a lábukról egy szál virággal is. Jobb mint valami haszontalan vacak. Ha meg csokrot viszel Te vagy Isten. Onnantól ott hever a lábod előtt és Te irányítasz.” (khm. köszönjük :-D)

„Cserepes virágot nem szoktam adni, mert porszívózáskor, vagy törölgetéskor arrább kell tenni.”

„Virágos ételek? Nem. Inkább maradok a sonkánál.”

„A Valentin -napot nem tartjuk nagy becsben. Ha másik fél igényli, max. egy vacsora. Én inkább cserepes növényt adok ajándékba, mert nem kell kidobni. Szerintem virágot adni divat, de nem mindenki várja el. Ehető virágokhoz volt már szerencsém, de jelenleg csak olyanokat fogyasztok amik teakeverékekben vannak. pl.: levendula, kamilla”

 „Virágot, csak nőnek, alkalomra, nőnapra, anyák napjára. (…) Hallottam már ehető virágokról, és akácvirágot rendszeresen fogyasztok is. De a rózsaszirmos kompótért nem hiszem, hogy annyira rajonganék. „

„A Valentin.nap egy túlhypeolt ünnep. Azért van, hogy költsd a pénzed. Mert „állítólag szereted” Mi van az év többi napján?”

„Szerintem a Bálint nap semmivel sem különb, mint a többi átlagos nap az évben. Mert ha szeretsz valakit a neki járó figyelmet és szeretetet mindig és minden nap ki lehet és ki is kell mutatni. De ennek ellenére egy csokor vagy időtálló cserepes virág szép ajándék erre a napra is. Én biztosan választanék mellé egy üveg bort, és nassolni valót. Az ehető virágokról én a kelvirágra, kelbimbóra asszociálok. Személy szerint likőr készítéshez használtam különböző virágokat. (ánizsfű,bodza,akác)”

„Rózsás török csokidesszertet már kóstoltam, de úgy éreztem, mintha szappant rágcsálnék. Ezért soha többé!”

„Szeretek virágot ajándékozni. A legszebb amikor alkalom nélkül csak úgy adhatok virágot. Mezei virágokból készített saját csokorban szerintem minden benne van. Attól eldobom az agyam, amikor becsomagolva adnak át virágot. A virág önmagában szép. Sokszor loptam már spontán virágot úton útfélen a kedvesemnek. Az a virágok virága. Attól hősnek érzed magad.”

„Én nem vagyok Valentin-nap párti, de a virág ajándékozást szépnek tartom. Szoktam is virággal kedveskedni a családom hölgy tagjainak. „

„Ehető virágok? Hmm a sertés felsőcomb egy részét úgy hívják, hogy rózsa. 🙂 Amúgy pedig akácvirágot sokat ettem kiskoromban”

„Számomra egyértelmű, hogy a lányok szeretnek virágot kapni, és a legszebb amit cserébe kaphatunk az őszinte, szívből jövő mosoly.”

„Hányok a Valentin-naptól, inkább bepezsgőzök a Bálint nevű ismerőseimmel. De aki a virágot szereti, rossz ember nem lehet.”

„Virágot szoktam ajándékozni minden nőszerű ismerősömnek. Névnapra, szülinapra, anyák napjára, gratulációként, vagy semmi alkalom nélkül is. Praktikus ajándéknak tartom, mert ha nem vagy túl kreatív, de ismered a célszemélyt, egy jó virágkötő ki tudja elégíteni az igényeidet. És valószínűleg az másik félét is. Emlékeim szerint ettem már virágot, porított formában, csokoládéban. Máshogy talán nem. Biztosan kuriózum, mert egy átlag étlapon nem találkozunk ilyesmivel. Szívesen kóstolnék bármi virágost. Ha meg túlélésről lenne szó tuti megenném mindet.”

„A Valentin-nap jó alkalom arra, hogy mindenféle nyáladzós dolgot összevásároljon a nép. Nem hazai ünnep, így számomra nem fontos, de ha társamnak igen, akkor adok neki ajándékot. Egy szál virágot mondjuk.”

„Kedves virágnevű Angyalom, Boglárka! J

Én akkor próbálok örömet szerezni –többnyire hölgyeknek- csokorral, élő –tudtomon kívül ehető – virággal, ha bocsánatért esedezem, nevezetes alkalomból, figyelem felkeltésből, vagy egyszerűen kedvességből. (…) A virág a legkedvesebb ajándék, még akkor is, ha nem boltban veszem, hanem a saját kertemből, vagy máséból szedem. Mert tudni illik, hogy virágot szakítani kedvességből, más kertjéből is lehet. (…) A virág mint gasztronómiai élmény nem áll távol tőlem, szívesen kipróbálnám, biztosan van jótékony hatása a látványon kívül is.”

„Első randira a virág szinte kötelező. És utána is néha. Manapság nem divat, viszont ezért nagyobb meglepetést is vált ki a lányokból és kedvezőbb lesz az első benyomás. A virág különleges, és az a lány is különlegesnek érzi magát, aki kapja. Szép lányoknak, szép virág jár. És ezt a dumát harapják is, csak mondom. Az idősebb korosztály simán örül neki, a fiatalok meg nem számítanak rá, hogy kapnak, de ha kapnak, totál oda lesznek tőle.”

„… szóval a virág egy teljesen hatásos eszköz, hogy oda-vissza legyen bármilyen nő. Kivéve a hülye picsák. Velük nem kell foglalkozni. Szóval egy igazi lovag ad virágot. A csajok pedig lovagokra vágynak.”

LÁNYOK:

„Nagyon szeretek virágot kapni, és az még jobban esik, ha alkalom nélkül, csak úgy kapok egy szálat. Ehetőt még nem kóstoltam, de kipróbálnám.”

„Nálunk olyan dolgokat ajándékozunk, amire a másiknak szüksége van, ebből fakadóan a virág az luxus. Ily módon kitüntetettnek érzem magam tőle. Enni csak marcipán formájában ettem.”

„Nekem csak vágottat, mert a cserepest azt kinyírom. De ez egy örök életű dolog, és nagyon 1535137331510a910f8c30cboldoggá tesz. Kóstoltam virágot fagylaltként. Ibolyát és levendulát. Nagyon ízlett.”

„Nagyon ritkán kapok virágot, sejtem már csak azért is mert eszméletlen gyorsan megölöm őket. De szeretek virágot kapni, legfőképpen alkalom nélkül. Manapság kevésbé divat szerintem, de annál nagyobb öröm. Halottam ehető virágokról, és kóstolnék is virágos ételeket.”

„A legszebb egy nőnapi vörös rózsa volt amit kaptam egy barátomtól. Baráti gesztusnak szánta, de szerintem kicsit több volt benne. Szeretek virágot kapni, de a cserepest többre értékelem, mert számomra a vágott virág az elmúlást jelképezi, és pillanatnyi szépséget.”

„Sokféle virágot nem tudok nevelni, ezért kaktuszokat kapok. De én azt is jobban értékelem, mint egy csokrot. Persze néha kapok vágott virágot és annak is tudok örülni. Kóstoltam már virágos ételeket, ibolyát ettem már, nagyon ízlett. Feldobják az unalmas csokikat.”

„Úgy látom, a lányok elvárják, hogy Valentin-napkor,  Nőnapkor virágot kapjanak. A fiúk pedig kötelességüknek érzik, hogy ezt kipipálják. Pedig virágot kapni csodálatos érzés, főleg ha alkalom nélkül kapod. Na az a nem semmi.”

„Nálunk nem divat virágot adni, de ha mégis kapok örülök neki. De ez az ajándék, amit akkor vesznek ha nem tudnak mást kitalálni. Kóstoltam már virágokat, fagyiban, és ízlettek is.”

„Örülök, ha virágot kapok, és elismerésnek veszem. Bár a párom azt látta, hogy egy hét alatt kinyírom a cserepest, és így már nem kapok tőle. Szívesen kóstolnék virágokat, de nem hiszem, hogy laktatóak.”

„Mindenki szeret virágot kapni, olyan nincs, hogy nem. A párom tudja, hogy a cserepeset szeretem. Mert nem kell egy hét után kidobni, mindig emlékeztet a jeles alkalomra. Én simán képes vagyok egy ballagásra is virág nélkül elmenni. Ettem már virágokat, akácot, kakukkfüvet, bodzát, kamillát. Szívesen kóstolnám őket más formában is.”

„Utálok virágot kapni, nálam halálra van ítélve. Szerintem nem is divat ma már virágot ajándékozni, inkább a bonbonok vették át a helyüket. Kóstoltam már. Főétel mellett nem adott extra élményt, de lekvárban, teában nagyon finom.”

„Szoktam virágot kapni. Mikor Amerikából hazajöttem a párom például egy csokor tulipánnal várt. Alkalmakra nem jellemző. Szeretek virágot kapni, nagyon jó érzés. Persze ha a mama leszedi a legszebb fej rózsát, azt sajnálom, mert hamar meghal, és ő ott a legszebb a kertben. Én is szoktam virágot ajándékozni, legutóbb például baba születésekor. Annak én is örültem volna fordított esetben. Szerintem ez ma is divat, sok hódítót látok a villamoson virággal a kezében. Örök életű dolog.”

„Pasitól kapok virágot, de csak ha bűntudata van. Meg mondjuk gratuláció mellé. Én a cserepes virág híve vagyok, mert az éveken keresztül megajándékoz a szépségével.”

„A családomtól kivétel nélkül minden alkalomra sárga rózsát kapok, mert tudják, hogy ez a kedvencem. Sokat mondó, kedves gesztus. Igazi figyelmesség, de csak személyesen, nem üzenőfalra posztolva. Számomra a Valentin-nap nem ünnep, mert akit szeretek, azt az év minden napján szeretem. Kapni jó, de adni még jobb. Pl.: anyák napjára csuda ajándék.”

„Szeretek virágot, de csak vágottat, mert nem sokáig tudok vigyázni a cserepesre. Nem kóstoltam még virágot, de remélem lesz lehetőségem.”

16754008_10208629638114380_56218200_n

Szülinapom után. Minden fiú barátomtól kaptam egy szép szál, vagy csokor virágot 🙂

_dsc2506-73-2

Reggeli sütőtökös kuglóf, vaníliás kókuszkrémmel

Mindent lehet csinálni tökből! Édességet, főételt, köretet, mindent! Mi most egy új édességet mutatunk meg, amelyet szintén a Recreation magazin téli számába készítettünk, és Tóth Marci, vízilabda bajnok is véleményezte! karácsonyi reggeleken meglephetitek kedveseteket, szeretteiteket ezzel a csodálatos desszerttel. Főzzetek szeretettel karácsonykor is :-*

Hozzávalók 12 kis szelethez:

  • 350 g sütőtök
  • 3 tojás
  • 100 g mandula- vagy kókuszliszt
  • 100 g zabliszt
  • 2 tk szódabikarbóna
  • 1 csipet só
  • ½ tk szerecsendió
  • 1 tk kardamom
  • ½ tk őrölt gyömbér
  • 100 ml agave szirup/datolya szirup
  • 1 tk citromlé
  • kókuszolaj a forma kikenéséhez
  • 200 ml kókuszkrém a tálaláshoz
  • 1 tasak vaníliás xilit

Continue reading

_dsc2544-111-2

Sütőtökkel töltött pulyka mézes dióbundában

A Recreation magazin karácsonyi számába készítettük ezt a receptet, amelyet a tök inspirált. Najó, ez így hülyén hangzik, de ez van 😀 tegyétek a karácsonyi asztalra, szuper fogás, és olvashatjátok Tóth Márton kommentjét is a receptünkhöz.

Hozzávalók 4 főre:

  • 60 dkg pulykamell filé
  • 2 db mandulatejbe áztatott teljes kiőrlésű zsemle kicsavarva
  • 1 csészényi (kb. 2dl-es) apró kockára vágott nyers sütőtök
  • 1 kis fej vöröshagyma
  • 1 kis csokor petrezselyem
  • só, bors
  • 1 tojás
  • fél piros pritamin paprika apróra vágva

Continue reading

Cukkinikenyér desszertnek

Ősszel érdemes sok-sok tökfélét fogyasztani. A következő hetekben több változatos formában tálaljuk nektek ezt a zöldséget. Így például lesz cukkinileves, desszert cukkiniből, kuglóf sütőtökből és egy főétel is, aminek szintén a sütőtök a főszereplője.

Hozzávalók 12 szelethez:

  • 1 bögre zabliszt
  • ½ bögre teljes kiőrlésű liszt
  • 1 tk sütőpor
  • ½ tk szódabikarbóna
  • ½ tk fahéj
  • negyed tk szerecsendió
  • ½ tk só
  • 1 tojás
  • ½ bögre görög joghurt
  • ¼ bögre kókuszolaj olvasztva
  • ½ bögre agavé szirup
  • 1 ek xilit vagy eritrit
  • 1 tk vaníliapor
  • 1,5 bögre reszelt cukkini, levét kinyomkodva
  • 1 kenyérforma
Édes cukkinikenyér. Fotó: Ujvári Péter

Édes cukkinikenyér. Fotó: Ujvári Péter

Continue reading

Fotó: Ujvári Péter

Zöldfűszeres cukkinileves

A következő recept tökös sorozatunk második része, a desszert mellett ez az őszi leves szerepelt a Rekreáció magazin őszi számában.

Hozzávalók 6 kisebb adaghoz:

  • 1 fej vöröshagyma
  • 2 közepes méretű cukkini
  • ½ kg darált pulykahús
  • 4 dl görög joghurt vagy light mascarpone
  • 3 kicsi metélőhagyma
  • petrezselyem
  • bazsalikom
  • só, bors, ízlés szerint
  • 2 ek zabliszt
  • sajt a tálaláshoz
Fotó: Ujvári Péter

Fotó: Ujvári Péter

A hagymát apró kockákra vágjuk és kókuszzsíron üvegesre pároljuk egy pici sóval. Ezután a darált pulykahúst tesszük a hagymára és pirítjuk 15 percig, sóval és borssal. Majd hozzáadjuk a kinyomkodott cukkinit, ami pillanatok alatt összeesik. A cukkini ezután is vizet enged magából, ami segíti a hús párolását. Öntsünk körülbelül 8 dl vizet a húsos cukkínire. Majd főzzük további 15 percig, ügyelve a leves só- és borstartalmára. Közben készítsünk könnyű habarást a mascarpone sajtból vagy görög joghurtból, 2 evőkanál zabliszttel. A habarásba tegyünk bazsalikomot és frissen aprított petrezselymet. A habarást öntsük fel némi leves alaplével, keverjük el jól. Majd öntsük vissza a habarást az edénybe és gyakori keverés mellett várjuk meg, amíg egyszer még felforr. Tálaláskor érett sajtot reszeljünk a levesre.

ha0122

A főzés, mint rekreáció

Van egy emlékem arról, amikor a holland barátaimnak kétféle rizottót készítettem a Balaton Sound alatt. Elég sokat álltam a konyhában, de remek ételeket tálaltam, imádták. Közben kérdezgették tőlem, hogy mi a fenének bajlódtam ennyit az étel elkészítésével és ők bizony csak azért főznek, hogy legyen mit enni, de alapvetően kevés örömüket lelik a konyhában töltött időben. Akkor még nem főztem olyan egészségesen, de már akkor lelkesen kísérleteztem. Eltelt 4 év, és már nehéz elképzelni az életet a főzés öröme nélkül. Ha kezetekbe került a Rekreáció magazin őszi száma, akkor ezt az írást már ismeritek. Ez ugyanis arról szól, hogy hogyan vezethetjük be az életünkbe a főzést, és ismertethetjük meg azt a környezetünkkel, és hogyan merítsünk belőle feltöltődést. Voilá!

„Jaj csak a konyhát ne!” „Túl meleg van, nem csinálom” „Menjünk inkább el valahová.” Sokszor hallani, ilyen kifogásokat. Tény, hogy a főzés olykor sok időt és energiát vesz el az embertől, de ha igazán egészségesen szeretnénk táplálkozni, magunknak és a családunknak örömet okozni, akkor nem árt, ha a kezünkbe vesszük az fakanalat. Mert a főzés is egy formája a rekreációnak. Olyan tevékenység amely, míg teljesen kikapcsol, izgalmas eredménnyel végződik, melynek utolsó lépcsője az egyén elégedettsége. Írásunkban sorra vesszük, miért jó nekünk szellemileg és fizikálisan, ha magunk főzünk.

A táplálkozás a napi tevékenységek keretét képezi. Nem mindegy, milyen tápanyagokat juttatunk a szervezetünkbe. A tiszta táplálkozás minden diéta és életmód program alappillére. Ez azt jelenti, hogy, száműzzük az adalékanyagokkal, színezékkel dúsított, sok összetevős, csomagolt termékeket. Ennek a legegyszerűbb módja, ha magunk készítjük el a vágyott ételeket, friss alapanyagokból, friss fűszerekkel. A mai rohanó világban ez azonban nem egyszerű. Emellett sokszor hallani, hogy az egészséges életmód egyhangú és unalmas. Ez máris több lépéssel hátrébb lök mindenkit attól, hogy energiát szánjon a főzésre. Pedig a főzésnek számos olyan vonzata van, mely testi és lelki vonalon is építően hat. Egy gyors friss fogás elkészítése akár egy fárasztó nap csúcspontja is lehet.

A főzés sok összetevős folyamat. Az alapanyagok megválogatásától, a menü összeállításán át, egészen a tálalásig, szeretettel, odaadással kell csinálni, izgalmak és feszengés nélkül. Ezért célszerű a saját örömünkre kezdeni. (Hiszen először a saját igényeinket kell kielégíteni, s mint rekreációs folyamat nem szólhat arról, hogy másoknak akarjunk megfelelni. Itt magunkra kell koncentrálni.) Aztán a családra, a barátokra. Azt szoktuk mondani, ha magunkra főzünk, teljesen mindegy, hogy néz ki az étel, ha finom. Így amíg csak saját célokra trükközünk a konyhában, ez az izgalmas kísérletezések időszaka lehet. Saját ízlésvilágot lehet kialakítani, megtapasztalni a nekünk megfelelő ízeket, illatokat, különböző textúrájú ételeket. Mivel a cél a kikapcsolódás, itt nincsenek határok, nem muszáj tartani a recepteket, jó alkalom, hogy szabadjára engedjük a fantáziánkat, kitapasztaljuk, a különböző alapanyagokat. A régi idők receptjeit újragondolhatjuk. Aztán egyre magabiztosabban lépünk a konyhába.

atleast-dog-likes-cooking

Innen csak egy lépés, hogy a család felé tárjuk innovatív receptjeinket. A szkeptikus szeretteinknek első alkalommal, nem is muszáj tudniuk, mi változott a menü összetételében Csak kívánjunk jó étvágyat. Ekkor már vélhetően nem kerül bizarr kinézetű étel az asztalra. Jobb esetben pedig a család is tapasztalta, hogy az elmúlt időben aktívabbak, frissebbek vagyunk. Hiszen a helyes táplálkozás mellett a konyhai sikerélmény is pozitív emlékeket rögzít, melynek hála magabiztosan tehetjük a jól megérdemelt ételt az asztalra.

Ezek után a fokozatosság elvével bevonhatjuk a barátokat, a családot, nem csak az étkezésbe, az ételek elkészítésébe. A közös étkezés, összehozza az embereket. A közös főzés pedig csapatot épít, és rendszert alakít a társaságban. Legyen szó 2 vagy 12 emberről. A feladatmegosztás mellett, össze kell hangolni az ízvilágot, az eltérő szokásokat. Nyitottsággal, tisztelettel és bizalommal kell egymás és a konyhapult felé fordulnunk. Így lehet eszmecserét folytatni, egymástól technikákat ellesni. Nem kell mesterszakácsnak lenni ahhoz, hogy jót alkossunk, csak bízni kell magunkban.

ha0122

Talán a legnehezebb momentum, hogy a gyermekeinkkel megismertessük a főzés örömét, az egészséges táplálkozás alapjait. Számukra ugyanis minden az újdonság erejével hat. Kíváncsiságuk kimeríthetetlen, így minden apró kérdésükre tudnunk kell válaszolni. Nem lehet eléjük rakni kész nokedlit, vagy házi májast, mert a boltihoz képest fura színe van. Az alapanyagokat külön-külön meg kell ismertetni velük. Fontos bevonni őket a teljes elkészítési folyamatba, és minden részmozzanatról érthető magyarázatot adni nekik. Közben persze kóstoljanak, és ne maradjanak le a végéről sem. Ha elkészül a házi zabkeksz, nincs olyan, hogy „előbb edd meg zöldborsót”. Hiszen a saját keze munkáját várja éppen. A sikert, sikernek kell öveznie. És legközelebb a saját zöldborsólevesét is meg várni fogja.

Egy idő után a főzés „kínja” igénnyé válik, az egyéntől a közösségig. Mert kreativitást fejleszt, szolgálja a monotónia tűrést, építi a társas kapcsolatokat, a szervezési készséget. A főzés által kinyílik a világ, mert más kultúrák ételeivel akár a mi konyhánk is lehet Thaiföld, India, Kína, Amerika, Görögország, és még folytathatnám. Főzéssel minden ország, és minden évszak a mienk. A saját érdekünkben megéri, a család, a gyerekek, a barátok mosolyáért még jobban.

kitchen-quotes-cooking-3

 

 

 

epres quinoa

Quiona desszert – gyümölcsös túrófelfújt

Superfood ország erőforrásai sosem merülnek ki! Mitöbb, ha te is ezeket eszed, valószínű, hogy te is energikus maradsz 🙂 A superfoodokról írtunk egy összefoglaló cikket, hogy minden olvasónk képben legyen ennek a fogalomnak a jelentéséről. Mindig mondjuk, hogy az étel az üzemanyag. Ettől megy a testünk, mint az autók is. Ha rosszat tankolsz, számíthatsz cukorbetegségre, hormonproblémákra, elhízásra. A saját érdeketek, hogy ne tömjétek magatokat sz*r kajával. Így biztosítjátok, hogy az energiaszintetek megfelelő marad, bírjátok a strapát a munkát, a házimunkát, a mindennapi harcokat. Ezekből az ételekből kevesebb is elég, hogy telítődjetek, ezért ár-érték arányban is a superfoodok mellett tesszük le a voksunkat. Continue reading